Vedvarende bekymringer og grublerier (rumination) spiller ofte en central rolle i forbindelse med psykiske lidelser som angst, depression m.fl. Det er ofte også et af de træk, som er sværest at slippe af og som bliver ved med at plage en person, selv efter at lidelsen er kommet under kontrol og bliver anset for overstået af sundhedspersoner, pårørende m.fl.
Kontakt os for en samtale
Ønsker du at bestille tid til en samtale om bekymringer og grublerier ved Nordsjællands Psykologhus? Du kan bruge kontaktformularen herunder.
Bekymringer handler som regel om fremtiden og kan omfatte stort set alt fra at komme for sent eller glemme aftaler over at gøre sig uheldigt bemærket i sociale sammenhænge til at blive alvorligt syg eller måtte gå fra hus og hjem. Grublerier handler ofte om fortiden, f.eks. om hvad der gik galt i ens barndom eller ægteskab, eller hvorfor man ikke kan finde ud at ’smalltalke’ ved sociale sammenkomster. Selv om de isolerede bekymringer og grublerier kan være ubetydelige i sig selv, kan vanen med at bekymre sig og gruble over tingene antage et så stort omfang, at det går ud over personens livskvalitet og svækker vedkommendes selvværd og glæde ved dagligdagen betragteligt.
Der findes to nyere terapiformer, som har særligt fokus på bekymringer og grublerier – metakognitiv terapi (MKT; Adrian Wells) og ruminationsfokuseret kognitiv adfærdsterapi (RFT; Edward R. Watkins). Metakognitiv terapi har vist sig effektiv i behandlingen af bl.a. angst, depression og PTSD. RFT har vist at kunne reducere rumination, depressive symptomer, angst og stress samt øge psykiskvelbefindende.
MKT hjælper klienter med at blive opmærksomme på deres tankeprocesser (metakognition), genkende uhensigtsmæssige tankemønstre og at udskifte dem med mere hensigtsmæssige. RFT hjælper klienter med at forstå funktionen og konsekvenserne af at bekymre sig og gruble og at udvikle strategier til at reducere rumination. Begge terapiformer udspringer af og benytter sig af teknikker fra kognitiv adfærdsterapi. RFT er desuden inspireret af mindfulness (Jon Kabat-Zinn). RFT kan desuden anvendes supplerende i et kognitivt adfærdsterapeutisk forløb.
Kontakt os for en samtale
Ønsker du at bestille tid til en samtale om bekymringer og grublerier ved Nordsjællands Psykologhus? Du kan bruge kontaktformularen til højre.