Når livet føles svært
Flere unge oplever i dag udfordringer med deres mentale sundhed. Det kan f.eks. handle om at føle sig overvældet, ensom, stresset, ængstelig eller nedtrykt.
Hvorfor har så mange unge det svært?
Overgangen fra barn til voksen er en sårbar periode. Som ung står man midt i en identitetsudvikling, hvor man både kan opleve at skulle finde sig selv, navigere i sociale relationer og præstere i skolen. Det kan være overvældende. Unge står i dag over for store forventninger. Disse kommer blandt andet fra samfundet, skolen og sociale medier. Mange føler, at de skal præstere perfekt på alle fronter. Det kan skabe en følelse af utilstrækkelighed.
Eksempler på mentale udfordringer hos unge er:
- Præstationspres
- Overtænkning og angst
- Lavt selvværd
- Stress og udmattelse
- Identitetskriser og usikkerhed om fremtiden
- Familiekonflikter og svigt
Det er helt normalt at opleve svære perioder – især i ungdomsårene. Men hvornår er det “bare en fase”, og hvornår er det noget, man bør tage alvorligt og søge hjælp til? Et vigtigt pejlemærke er, hvis ens hverdag påvirkes negativt i længere perioder – f.eks. i forhold til ens skolegang, sociale relationer eller søvn – så er det tid til at tage det alvorligt.
Tegn på mistrivsel
Mistrivsel viser sig ikke på samme måde hos alle mennesker. Nogle har tendens til at trække sig væk fra andre, blive stille og indadvendte, mens andre reagerer med vrede, uro og frustration. Tegn på mistrivsel kan være:
- Søvnproblemer
- Fald i skoleengagement
- Tilbagetrækning fra venner og fritidsaktiviteter
- Overtænkning, katastrofetanker og generelt negative tanker
- Øget irritabilitet
- Grådlabilitet
Hvordan kan man som ung få hjælp?
Mange unge kan gå længe uden at fortælle nogen om, hvordan de har det. Det kan føles overvældende at række ud efter hjælp, men det er et vigtigt skridt at tage. For nogen er det en stor hjælp at starte med at fortælle en god ven om, hvordan de har det. For andre hjælper det at tage en snak med en forælder eller en lærer. Vigtigst af alt er, at man ikke går alene med svære og tunge tanker og følelser.
Hvordan kan en psykolog hjælpe?
Hos os i Nordsjællands Psykologhus møder vi mange unge og forældre, der søger støtte. Man behøver ikke have en diagnose for at tale med en psykolog. Nogle kommer, fordi de føler sig forvirrede eller pressede, eller fordi de har brug for en tryg ramme til at sætte ord på alt det, der foregår indeni dem.
Hos en psykolog kan man f.eks. få hjælp til:
- At forstå sine tanker og følelser
- At håndtere pres og forventninger
- At styrke ens selvforståelse og selvværd
- At få nye strategier til at håndtere svære situationer
- At finde ro og retning i en kaotisk periode
Hvordan kan man som forælder støtte?
Hvis du som forælder er bekymret for dit barn, er det vigtigt at turde tage snakken – også selvom det kan være svært. Vis, at du er der, og at du er åben for at lytte. Spørg nysgerrigt og roligt ind, og undgå at presse for meget på eller komme med løsningsforslag lige med det samme. Til en start er det ofte en hjælp blot at blive lyttet til og anerkendt.
Du kan også hjælpe ved at:
- Tale åbent om mental sundhed
- Vise, at det er okay at have det svært
- Hjælpe med at finde den rette hjælp, fx hos en psykolog
Vores tilgang i Nordsjællands Psykologhus. Hos os møder vi unge med nysgerrighed, varme og respekt. Vi tror på, at relationen er afgørende – og at det skal føles trygt at åbne op. Vi tilbyder samtaler til både unge og deres forældre, hvis der er behov for det.
Hvis du eller dit barn har brug for at tale med en psykolog, er du altid velkommen til at kontakte os. Sammen finder vi ud af, hvordan vi bedst kan hjælpe.